我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆兰州市某某设备经销部应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆兰州市某某设备经销部维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
-
【致敬!#飞行员说从歼20看宝岛太难忘#】董珺是歼-20首批飞行员,他始终忘不了,驾驶歼-20战机看到宝岛的情景。“我们就像天空中的‘头雁’,把翅膀练硬了,为的是带领‘雁群’飞向更广袤的天空!”@ ...[详细]
-
当地时间6月27日,斯洛伐克紧急医疗服务中心表示,该国西南部新扎姆基附近地区发生的客运列车与公共汽车相撞事故死亡人数已增至6人。 该列车自捷克首都布拉格开往匈牙利首都布达佩斯,行驶至一个铁路道口 ...[详细]
-
来源:央视频 “人工智能,人在第一,而‘仁者爱人’。人工智若能遵从仁道,惠及百姓,定不负吾‘泛爱众,而亲仁’之意”。如果孔子得知人工智能的发展现状,这是否会是他的感想呢? 在《2024中国·A ...[详细]
-
自从易安财险100%股权被受让并改名为“比亚迪财险”后,这个由比亚迪全额持股的保险公司就备受市场瞩目。 近期,比亚迪财险微信公众号上开放了车险投保入口,开放区域为包括安徽、江西、山东不含青岛)、 ...[详细]
-
原标题:【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事) 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往事 来源:津云) 【青春华章】三岔河口 运河之畔 三条石往 ...[详细]
-
且不论考得好不好,关键是志愿填得合不合适 | 津津乐教(67)
高考成绩出炉,志愿填报也要开始了。大家先收拾一下情绪,不要再拘泥于“考得好或者考得不好”,先把这些功课做好,志愿填好了,当然也会离理想的大学更进一步。首先,大家要根据自己的高考成绩,特别是在全省分数排 ...[详细] -
来源:央视网 央视网消息:根据近期国际市场油价变化情况,按照现行成品油价格形成机制,自2024年6月27日24时起,国内汽、柴油价格标准品,下同)每吨分别提高210元、200元。调整后,各省区、 ...[详细]
-
据菲律宾军方消息,6月26日,菲军方和叛军组织在新怡诗夏省发生交火,最初发现打死7名叛军。27日,随着进一步搜索,军方找到另外3具叛军的遗体,叛军组织死亡人数因此上升到10人。总台记者 黄铮铮) ...[详细]
-
据央视新闻报道,近期,北京警方经过线索研判,发现多个伪造假币犯罪团伙,今年8月,在公安部经侦局的统一指挥下,北京市公安局经侦总队会同相关省市经侦部门,对涉伪造假币窝点开展集中统一收网,此次行动共刑事拘 ...[详细]
-
40人小班教学、博士带实验课……成都这所新派学校今年高一首招200人
记者丨李宇欣在成都首个开放式校园图书馆读书、由博士带领上实验课、像“霍格沃兹”一样开设“生涯学院”……你敢相信这些都发生在一所中学的校园里?今年9月,200名“幸运儿”将成为四川天府新区香山中学简称香 ...[详细]