揭秘:脑血管病为何“偏爱”早晨发作
老话说:“一日之计在于晨。偏爱”天亮了,揭秘人醒了,脑血西安市某某酸菜鱼有限公司美好的管病一天开始了。大街上车水马龙,为何来来往往……日复一日,早晨相信大家都司空见惯了。发作不过对于某些特殊的偏爱人群,早晨却是揭秘个危险的时刻。
这些危险疾病清晨高发
心源性猝死、脑血西安市某某酸菜鱼有限公司急性心肌梗死和脑梗死等都是管病非常凶险的疾病,发病急骤防不胜防。为何相关流行病学统计显示:约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段,早晨该时段脑卒中的发作发生率是其他时段的3至4倍。
另有大众健身人群运动猝死的偏爱调查研究,显示我国运动猝死最易发生的时段也是早晨。
四个原因是始作俑者
血液浓缩
一般来说,夜间睡眠停止进食喝水,但是新陈代谢仍在进行中。经过一整晚的消耗后,身体处于相对缺水的状态。血液浓缩,黏稠度增高,因而比其他时候更容易形成血栓。一旦血栓堵塞血管,就有可能引发心脏病、脑梗死等。
血压晨峰
即使是正常血压,也不是一成不变的,只是总体稳定在一个合理的范围之内。临床研究发现,血压每天会有两个相对较高的时段,分别是:早上6:00-10:00,下午4:00-6:00。清晨恰好处于第一个血压高峰期,如果此时血压激增,非常容易引发心脑血管疾病。
心率加快
睡眠状态下人的整个身心都得到了放松,心脏的跳动相对白天要更缓慢。晨起敲响了“生物钟”,心肌迫切地需要大量的氧气供给身体运行。另外,早晨血液中的血小板活性升高,抗凝血功能减弱。这给血栓的生成提供了良好条件,心血管病患者容易发生斑块脱落,导致出现心梗或脑梗。
生活习惯
很多人在早晨起床后有排便的习惯,特别是用力排便时会增加颅内压和血压。如果恰好又是便秘的人,那么很容易导致脑出血、脑梗死等情况的发生。再者,清晨时分交感神经正处于兴奋状态,运动会加大这种兴奋,容易引发心脑血管病。
晨起后养成四个好习惯
别急着起床
特别是老年人群,早晨切忌“猛起”。醒来后可以先静卧几分钟,让心跳速度缓慢上升,逐渐适应白天的节奏,然后慢慢坐起。
醒后喝杯温水
这是非常好的习惯。一夜睡眠滴水未进,喝水能够很好地补充血容量,对肠胃也起到了一定的润泽清洗作用,而且还有利于改善便秘。当然,喝水要缓慢一点,不能太着急。
晨练别太早
晨练尽量选择10点以后,太阳升起,气温回暖。运动前补足水分,运动强度不宜过大,避免大量出汗。
早餐不要吃得太油太咸
喝杯牛奶或米粥,再加一个鸡蛋和少许果蔬。
当然,好习惯的养成并非一朝一夕,需要不断地敦促自己。更不要忘了积极控制心脑血管疾病的高危因素,如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等,应当遵医嘱合理用药。
文/王芳(北京医院)
(责任编辑:娱乐)
-
6名游客带娃从河北进山到北京十渡游玩途中迷路 北京消防连夜上山搜救
6名游客带娃出游,准备从河北涞水县徒步进山游玩,计划傍晚下山抵达北京十渡一家民宿,民宿老板等到晚上也不见人来,联系后才得知几人在山中迷路,于是赶快报警。9月18日,北京青年报记者从北京房山消防救援支队 ...[详细] -
4月18日,北京统计局公布一季度经济运行数据。一季度,北京全市商品房销售面积232.8万平方米,同比增长6.5%,其中住宅销售面积160.3万平方米,增长8.8%。从施工面积看,一季度,北京房屋施工面 ...[详细]
-
北京住房公积金管理中心对《关于住房公积金支持北京市建筑绿色发展的实施办法》公开征求意见。其中提出,购买二星级及以上绿色建筑、装配式建筑或超低能耗建筑,住房公积金最高贷款额度可上浮,最高可上浮40万元, ...[详细]
-
北京商报讯记者 王寅浩)4月29日,万科披露2024年第一季度报告。报告显示,2024年一季度万科实现营业收入615.9亿元,同比下降10%。其中,房地产开发业务贡献营业收入466.7亿元,同比下降1 ...[详细]
-
本文转自:人民日报海外版中秋假期北京重点商圈客流量逾2200万人次《 人民日报海外版 》 2024年09月18日 第 01 版) 新华社北京9月17日电 记者吉宁)2024年中秋假期,北京消费市场 ...[详细]
-
近日,北京链家住房租赁市场3月月报,内容显示,租赁成交规模显著增长,外围城区成交增幅靠前;租金价格保持稳定,多数城区租金年价格变化偏小;租赁供需显著提升,新增客源增速高于房源;租赁市场显著升温,节后成 ...[详细]
-
记者从中国民航局了解到,2024年5月1日至5月5日,全国民航累计发送旅客997.1万人次,日均199.4万人次,比2019年劳动节假期日均增长11.1%;累计保障航班85986班,日均17197班, ...[详细]
-
财联社4月7日电,北京一楼盘“买一送一”的消息刷屏地产圈。消息显示,北京通州招商璀璨公元项目清明假期开启购房买一送一活动,买77平方米两居免费送一套烟台108平方米海景现房。对此,该楼盘销售人员表示, ...[详细]
-
[环球时报综合报道]据《韩国先驱报》20日报道,韩国首尔中央地方法院当天对最大在野党共同民主党党首李在明涉嫌违反《公职选举法》一案进行最后一次开庭。检方向法院提出判处李在明有期徒刑2年的刑罚,首尔 ...[详细]
-
21世纪经济报道记者李莎 北京报道2024年5月3日,上海市房地产行业协会、上海市房地产经纪行业协会联合倡议,在上海发起商品房“以旧换新”活动,主要针对计划出售二手房并购买新房的居民。按照倡议,购房居 ...[详细]